wszystko o

[...] od tego dołu we frontach. A- o czwórkach to się nie wypowiadam, bo na razie mnie tak bolą, że nie wiem czy się przed weekendem pozbędę domsów... Serio. To samo najszersze; wszystko mnie tak naprawde boli oprócz piersiowych. 1. High Pull 40 kg x 5, 50 kg x 5, 70 kg x 5, 85 kg x 5, 95 kg x 5 2. Low pull + rdl 115 x 1 high pull (%-) zdecydowanie [...]

bialko to nie wszystko, trzeba zadbac o odpowiednia ilosc wegi i tłuszczy, nie wiem czemu sie tak uparłes na to bialko??? to nic innego jak jedzenie w proszku tyle ze gorszej jakosci, to wszystko , zaden magiczny proszek

Streszczając wszystko w jednym poście żeby się Rakhu nie wkurvił; kogo obchodzi świadomość publiczna, jak się nie podoba to niech sobie nie oglądają. Widzę że do niektórych dalej nie dociera że obecna sytuacja to echo batalii z McCainem a nie żadna troska o zdrowie zawodników. Liczy się biznes tak na prawdę. Jeśli coś takiego jak wczesne UFC [...]

he he, A czy ja pisałem o trudnościach ze zjedzeniem posiłków ? Nie pisałem. Trening zaczynam około godz. 17-ej. Odżywka idzie na godzinę przed treningiem. Po treningu banan a pół godziny później po dotarciu do domu posiłek. Nie bardzo mogę przesunąć odżywkę bo zaraz po niej nie zjem posiłku. Wszystko mi się przesunie i ostatni wypadnie bo o 23-ej [...]

Nie ma rzeczy nieważnych. Czytam aktualnie dziennik z innego działu. Chłopak w Twoim wieku. Można by Ci tu pisać i pisać, że wszystko jest ważne ale w w tym temacie znajdziesz praktycznie wszystko. Jak znaleźć motywację i jak błędy w diecie cofają nas o tygodnie pracy.

[...] i tak wszyscy się czegoś uczymy, bo czasem może Ronie czy Antek dorzucą swoje 3 grosze. Zaglądam, ale nie tak często jak powinienem. W przyszłym tyg. już powinno mi się wszystko z zajęciami na uczelni unormować to będę bardziej oczytany :-) Hantle- tu mam więcej uwag, chociaż to samo- głębokość, głębokość, głębokość Wyciskasz je tak, [...]

przeczytałem wszystko raz jeszcze( ale poświęcenie) prosiliśmy Cię kilka razy o ankietę od czego trzeba zacząć. nie wykonałeś naszego polecenia. Potem odesłałem Cię do tematu Roniego w dziale zebyś zobaczył jak mam wyglądać plan bo to co ułożyłeś( podajac wszystkie te ćwiczenia nie napisałeś wcześniej że są to ćwiczenia które możesz wykonać więc [...]

[...] nadawania uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, same też mogą tworzyć inne rodzaje kursów kwalifikacyjnych, np. Trener osobisty. Jeżeli chodzi o zatrudnienie – to wszystko zależy od pracodawcy. W kwestii zdobycia i poszerzenie wiedzy i umiejętności niezbędnych w pracy Trenera osobistego, to z pewnością ten kurs jest opcją najlepszą na [...]

nie skurczyły się bardzo wszystko jest okej, jednak czekam na opinie jakiegoś starego weterana co mi napiszę co i jak i czy ewentualnie te PCT to dobre rozwiązanie :) i po co miałbym dawać w środku cyklu hcg skoro to jest taki krótki cykl dosyć, proszę o jakaś powazną opinie, lecz mimo wszystko dziekuje za odpowiedz Zmieniony przez - @nimal w dniu [...]

Też nie rozumiem kreowania Andrzeja na wielkiego mistrza. Przegrał wszystko co się dało. No dokładnie już mnie to denerwuje, aż mi się szkoda Przemka zrobiło po tej walce, Gołota przegrał wszystko co się dało, Przemek mimo tego samego wieku wygrał, a został potraktowany jak jakiś szczur, dopiero po swojej wypowiedzi stado zwierząt przestało [...]

[...] treningu po tej przerwie wyszedlem po 20 min z silowni bo bylem wk***io** zmeczeniem i slabizna.. az doslownie plakac sie chcialo ... teraz znow 3 miechy trzeba bedzie to wszystko nadrabiac bo miesnie zalezaly sie a organizm oslabil :/ Zaczynam suplemacje od nowa i mam nadzieje ,ze za miesiac juz bedzie duzo lepiej :) ale zaczynam ostro [...]

[...] Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie Śr - Karate Czw - Bieganie Pt - Dowiem [...]

[...] a nie dąże do mega masy) 2 x tydzień. Trening siłowy (9 ćwiczeń każde po 60 sekund maks powtórzeń; przerwy pomiędzy ćwiczeniami 15 sekund: 3 takie serie z przerwami 2 min; wszystko trwa do 45minut): Hantle młotkowo (biceps) Handle siedząc w podporze o kolano (biceps) Wyciskanie francuskie Przedramiona (nachwytem i podchwytem) Rozpiętki Pompki [...]

[...] szybko leciałem na siłkę, na salce miałem zajęcia z osobą od mojego układy - układ ogarnęliśmy już tydzień temu, teraz pozostało sie tylko nauczyć. Godzinka zajęć i mam już wszystko obcykane :-D Będzie się podobać na pewno, ja sam jestem w szoku, że potrafię to wykonać hehe. Po salce szybka teleportacja do domu, 20 minutowa drzemka, posiłek i na [...]

[...] jako drugi posiłek, daj razowy ale z kurczakiem/szynką z indyka/kurczaka. Na noc daj twaróg + oliwa, rano zamiast chleba owsiane. 4 i 5 ubogi strasznie Możesz powiedzieć czy wszystko dobrze wyliczyłem? A najlepiej samemu wyliczyć dla pewności. Jestem perfekcjonistą - zawsze dążę do tego żeby mieć wszystko zapięte na ostatni guzik co do grama. Nie [...]

Nie, dopóki stosuje cykliczność treningową wszystko fajnie i stopniowo idzie do przodu. Każdy cykl różni się dość znacznie i to nie tylko jeśli chodzi o sam trening ale również dietę i suplementacje. Wszystko to składa się na nowe bodźce treningowe. Np.przez ostatnich 6 tygodni robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie [...]

No jeżeli chodzi o ryż to tak, jedna saszetka waży 100g, tak jest napisane na opakowaniu :) a jeżeli chodzi o platki owsiane pewnie moja pomyłka.. A tak, jeszcze coś do poprawy ? od początku wątpię, że to wszystko zjem... zawsze jadłem tylko kanapkę w szkole, obiad i i kolacja o północy ;p zero śniadania...

[...] niby? Jajka+owsianka na śniadanie, chleb razowy+mięso na drugie śniadanie, przed treningiem kurczak z ryżem, po treningu inne mięso z ryżem, na kolację twaróg z orzechami - wszystko do kupienia w biedronce, możesz kupić zamiast pizzy... Do tego dużo warzyw i owoce w okolicach treningowych i na śniadanie. Jest o wiele smaczniej, zdrowiej, wcale [...]

sluchaj ja jade caly rok na saa a czasami robie dwa, trzy treningi w tyg i to jest wszystko. Jak sie nie umie trenowac to trzeba zrobic 10 ;-) Niejednokrotnie mi sie zdarzalo ze robilem tylko dwa treningi bo trzeci by sie skonczyl naderwaniami bo miesien nie zdazyl sie zregenerowac. Tak dlugo DOMS'y trzymaly Oczywiscie mowie o silowych bo cardio [...]

pewnie o to ze wszystko pieknie poki bedziesz mlody i w pelni sil a na starosc bedzie o wiele gorzej z twoim zdrowiem + jezeli chodzi o motym rockiego to przy takich ciosach liczne zlamania szczeki ciagly bol itp.